Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora
Главная » Статьи » Полезные вещества » Витамины

Витамин В4 (холин) - активизирует работу мозга.


Является членом семейства В—комплекса
и липотропным веществом.

Действует вместе с инозитом (который также входит в состав В—комплекса), способствуя утилизации жиров и холестерина.

Холин находится в качестве основного вещества в лецитине, и лецитин, в свою очередь, является самым богатым источников холина.


Для чего необходим холин:
  • Усвоение жиров
  • Нормальное функционирование печени и желчного
  • пузыря
  • Снижение уровня холестерина в крови
  • Способность концентрировать внимание
  • Стимуляция сердечной деятельности
  • Устойчивость нервной системы
  • Профилактика преждевременного старения

Первые признаки нехватки холина:
  • Забывчивость, рассеянность
  • Подавленность, состояние страха
  • Раздражительность
  • Бессонница
  • Сердечная аритмия
  • Нарушение кровообращения
  • Головные боли
  • Шум в ушах
  • Запоры

Лучшие источники: субпродукты, яичный желток, лецитин, проростки пшеницы, пивные дрожжи, орехи, бобовые, апельсины.

Уменьшается: относительно устойчив при кулинарной обработке и хранении.

Дефицит: низкие уровни приводят к увеличению содержания жиров в крови и повреждению нервов. Его может стать недостаточно, если в пище мало белков.

Суточная потребность: не известна. Однако при расчете диеты нужно стремиться, чтобы холина было 200 - 1.000 мг. 

Категория: Витамины | Добавил: initial (04.07.2012) W
Просмотров: 736 | Теги: холин, витамин В4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]