17:28 Мощное оружие в битве со старением и лишними килограммами. |
| Подавляющее большинство людей слышали, конечно же, фразы "грубая пища" и "клетчатка" или "пищевые волокна". А знаете ли вы, что клетчатка является простым, но вместе с тем самым мощным орудием в битве со старением? А кто не хочет сохранить молодость и красоту на долгие годы? Что же собой представляет клетчатка? Это некая сложная смесь неперевариваемых веществ, которая входит в структуру растений. В ней практически нет калорий, в следствии чего тело человека получает очень мало пищевой энергии. Проходя через пищеварительную систему, клетчатка не расщепляется, а, наоборот, творит чудеса, удаляя из нашего организма вредоносные вещества, такие как токсины, холестерин и т.д. Другими словами, клетчатка словно очищает нас изнутри. Одним из главных советов для желающих похудеть и нормализовать пищеварение - употреблять в пищу клетчатку. Клетчатка набухает в желудке, мы испытываем чувство сытости, а организму приходится перерабатывать свои запасы жира. О большой пользе клетчатки написано много. При желании материал можно найти ТУТ. Упомяну лишь отдельные ее положительные качества. Итак, клетчатка:
Список можно еще продолжать. Но полагаю, что вас больше заинтересует практическая сторона. Давайте поймем, как лучше приучить себя к рациону, богатому клетчаткой? Вот несколько советов. 1. Начинайте с небольшого количества. При всей полезности клетчатки большое ее потребление способно спровоцировать побочные эффекты: спазмы, надутый живот и скопление газов и другие расстройства. В течение первой недели увеличивайте потребление клетчатки на 5 г за 2 дня. Далее постепенно доведите ее содержание в рационе до рекомендуемого уровня (ежедневный минимум 25 грамм). На это потребуется примерно месяц. 2. Не допускайте обезвоживания организма. Рациональное питание с большим содержанием клетчатки хоть и помогает при запорах, но тем не менее может произойти и обратное. Если вы будете пить недостаточное количество воды, вас буквально закупорит. Чтобы избежать таких неприятностей ежедневно выпивайте 6-8 стаканов воды. 3. Разнообразьте свой рацион питания. Лучше в течение всего дня съедать самые разнообразные продукты, содержащие пищевые волокна, чем отдавать предпочтение одному виду пищи, богатому клетчаткой. 4. Не забывайте о зелени. Бобовые, салаты, фасоль, горох, фрукты значительно могут обогатить ваше питание. А также желательно выбирать фрукты, содержащие съедобные семена (киви и клубника). 5. Добавляйте клетчатку дополнительно к пище. Приобретите в нашем интернет - магазине пакет клетчатки и посыпайте ими все, что возможно: салаты, кисломолочные продукты. Применяйте их для панировки котлет, а также для придания густоты супам и соусам. 6. Внимательно читайте этикетки. Не всегда написанные слова "пищевые волокна", "клетчатка", "отруби" означают, что внутри продукта находится необходимое искомое. Всегда выясняйте, сколько и каких ингредиентов содержится в продукте. 7. Отдавайте предпочтение цельным продуктам. Вместо стакана свежевыжатого сока попытайтесь съесть фрукт или овощ целиком. Когда готовится сок, то в процессе отжимания, вся клетчатка отделяется. Вместо картофельного пюре съешьте несколько картофелин, запеченных (отварных) в кожуре. 8. Помните, что пищевые волокна - не панацея от всех бед. Глупо полагать, что употребление большого количества клетчатки дает вам повод есть больше жирного и сладкого, считая, что плохие вещества все равно будут выведены из организма. Клетчатка хорошо работает только в сочетании со здоровой пищей и умеренной физкультурой. 9. Компания "Наша Марка" облегчила жизнь миллионам женщин, подарив им клетчатку на любой вкус - из зародышей пшеницы, тыквы, расторопши, мака, кунжута, конопли, льна, черники, чеснока, перца и др., а также с добавками - ананас, черника, свекла, яблоко, черноплодная рябина и др. Вам теперь не нужно есть около 2 килограммов капусты или 500 граммов орехов, чтобы получить дневную норму клетчатки. Достаточно употреблять 1-2 столовые ложки в день с любым стаканом жидкости Познакомится с богатым выбором клетчаток вы сможете ЗДЕСЬ. Остается только пожелать вам оставаться всегда молодыми снаружи и внутри и как можно дольше сохранить молодость и красоту! Источник: "Источник здоровья" - все для здоровья (Омск). |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |