| Главная » Статьи » Полезное питание » Рациональное питание спортсменов |
Рациональное питание спортсменов
 Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. Спортсмены в первую очередь должны упорядочить потребление продуктов в пределах формулы сбалансированного питания для здорового человека, которая показывает потребность взрослого организма в основных пищевых веществах и энергии. Для нормальной деятельности человека пищевые вещества должны поступать в оптимальных соотношениях: избыток также вреден, как и недостаток. Период между соревнованиями является наиболее оптимальным для введения в рацион пищевых добавок компании «Наша Марка»; Доля пищевых добавок в дневном рационе питания спортсмена не должна превышать 25-30%. Но они не заменяют основные традиционные продукты, а являются своеобразной поддержкой им. Важным достоинством добавок является низкое содержание жира и калорий. Используя принцип постепенного введения новых продуктов в рацион питания, рекомендуем следующую схему: 1месяц Масло из ядер грецкого ореха – по 1 ч. л. 2 р. в день; ХЗП + клетчатка из семян амаранта – 2 р. в день по 1 ст. л. смеси утром перед завтраком, и вечером после тренировки; Фиточаи: «Витаминный», «Царский» – днем и вечером. 2 месяц Масляный экстракт из семян амаранта – по 1 ч. л. 2 р. в день; ХЗП с добавками – по 2 ст. л. 2 раза в день; Клетчатка из семян амаранта – по 2 ст. л. 2 раза в день; Смесь серии «Журавушка» «Для спортсменов» – 1-2 ст. л. во время обеда; Фиточаи «Витаминный», «Царский», «Антистрессовый». 3 месяц Бальзам «Дар Авиценны» «Нектар богов» – по 1 ч.л. 2 р. в день; Клетчатка из семян амаранта – по 2 ст. л. 2 р. в день; Смесь серии «Журавушка» «Для спортсменов» – 1-2 ст.л. во время еды; «Экодонор» – по 12 палочек 1 раз в день; 4 месяц Бальзам «Дар Авиценны» «Золото скифов» – по 1 ч.л. 2 р. в день; ХЗПП – по 2 ст. л. 2 р. в день; ХЗП с добавками; «Экодонор»- по 12 палочек 1 раз в день; Фиточаи: «Печеночный», «Сердечно-сосудистый» чередовать. Особенности питания спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта: - обязательный прием гепатопротекторов и желчегонных препаратов растительного происхождения: масляный экстракт из семян расторопши, масло из зародышей пшеницы, масло тыквы, бальзамы серии «Дар Авиценны», смесь серии «Журавушка» «Для очищения печени», спирулина с расторопшей, фиточаи «Печеночный», «Витаминный»; - употребление продуктов и пищевых добавок гемостимулирующего действия: МЗП, бальзамы серии «Долголетие»: «Сердечный», «Сосудистый», фиточай «Сердечно-сосудистый», ХЗП; - использование средств, обладающих гормоноподобным и адаптогенным действием: бальзамы серии «Дар Авиценны» и «Долголетие», фиточаи: «Витаминный», «Царский». Основные рекомендации в восстановительный период: - рациональное питание в период восстановления с употреблением натуральных продуктов, содержащих сбалансированный состав минералов, витаминов, аминокислот, клетчатки и других биологически активных веществ; - профилактика перетренированности - каждые два месяца квартала обязательный прием продукции компании «Наша Марка» – масла, бальзамы, фиточаи, смеси «Журавушка», «Экодонор», ХЗП; - использование средств для физического и психического расслабления организма: ароматерапия, (аромакомпозиции «Целитель», «Аромадоктор», «Аромадоктор-2», «Гармония»), аутогенное расслабление; - полноценный сон. | |
| Просмотров: 1522 | | |
| Всего комментариев: 0 | |